为什么睡不着觉，怎样才能不失眠

病情分析： 你好，感谢你的提问。失眠不是无中生有的现象，而是由许多原因造成的，这些因素包括心理、环境、医疗、刺激物及年龄等因素。

意见建议：解决失眠问题首先要明确病因，其次要调整好情绪。再就是注意睡眠卫生。每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。

起床后稍稍做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚餐不要吃太饱。