常常饭后腹涨，此症状有一年左右了

你所说的这种情况是胃肠道的不适，饮食不当或受凉是常见的原因，容易影响到正常的消化吸收，时间越长，恢复越慢。除了就医治疗缓解外，关键在于自己的调整。

合理饮食，营养均衡，清淡宜消化，避免生冷油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，防止熬夜劳累受凉及烟酒刺激，积极的调整，促进恢复。