你好，牛奶和苹果两者最好不要一起吃。指导意见水果和钙质丰富的食物同食会破坏钙质的吸收。苹果早晨空腹吃可以防止便秘，饭后吃可以消食。
而牛奶最后和碳水化合物同食，才能帮助吸收。晚上睡觉前服用有帮助睡眠及补充一夜流失身体的钙质。
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