长期便秘该怎么办呀？

1、每天早上起床空腹喝一杯淡盐水，要持续一段时间，如果不想喝淡盐水，喝蜂蜜水也行。

2、便秘通常要多喝水，多吃粗纤维：苹果，桔子，香蕉，红薯，卷心菜，芹菜，韭菜.

3、睡觉前，晚上一杯蜂蜜水。

4、睡觉，躺在床上的你的手慢慢地在胃周围顺时针方向按摩手掌的下半部分的手暖后，逆时针先后也可以手握拳头，指关节面对一个拳头（第二部分），从慢推坚硬的胸膛，推到下腹部，如推多推几次，声音位置，没有声音，或推到清晰的声音位置。早上醒来，躺在床上，做了一遍，然后起床。