如何治疗便秘最有效

如果便秘不严重的时候，可以和益生菌调理，益生菌能够调理肠道的正常菌群，用于治疗便秘，缓解便秘的症状，如果便秘特别严重的时候，那可以吃中成药，适量活动，比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力，养成良好排便习惯。

多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物，适当多饮水。