您的情况应该是胃气上逆的问题。如精神压力、消化不良等,主要是胃动力不足。避免摄食刺激性和对身体敏感的食物。需要注意饮食规律,细嚼慢咽,再就是睡前不要吃太多东西的,床头稍微高一些的,或者注意避免精神焦虑等
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