下蹲时脚后跟碰不到屁股怎么办,怎么训练

问题分析：您好，根据你说情况可能是你比较肥胖或者是本身的关节活动受限，需要进行锻炼，这个起蹲锻炼会腿酸，这是正常的，腿酸证明你的锻炼是有效果的，需要继续坚持。

意见建议：建议你继续每天进行起蹲训练，这是最直接最有效果，也是最好的一种锻炼方式，需要你有恒心进行坚持的锻炼下去，估计你能锻炼一周后这种腿酸痛就会减轻，适应了的。