身上的赘肉非常多无法忍受

病情分析：您好，减肥的方法主要包括包括饮食减肥方法和运动减肥方法指导意见：每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。