感觉老是怕自己的亲人出事怎么办

心理指导：你好，你的表述疑为神经性焦虑，即对日常琐事、不明确的事件过度和持久的不安、过度的担心、焦虑、害怕，内容也可以变化不定。

自身调节是非常重要的，遇事多渠道多方向想办法，除了ABC也要有DEF的选择，遇到问题要正视解决，不逃避，不要什么事给自己逼入死角，有的时候退一步也是前进的方向，建议您建立科学的作息时间，早睡早起，睡前不看、不吃引起兴奋的事物或食物，平日里加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听音乐，女孩子也可选择瑜伽做全身做放松，随音乐忘掉一切，睡前喝点牛奶能有助睡眠。

如感觉情况无改善或加重，应尽快于当地专科医院进行面诊或寻求有资质的心理咨询机构进行治疗。