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我157有115斤，肚子上和大褪肉特别多

我157有115斤，肚子上和大褪肉特别多，我读初二，住校没好多时间，我要怎么减肥呢???

提问时间：2020-03-02

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

健康指导：你好！根据你的情况，建议每天早晚坚持做运动（慢跑、仰卧起坐、下蹲、后踢腿等）30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃多餐，少吃主食多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物。

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