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最近睡眠质量不好，前段时间通宵打牌几次。

最近睡眠质量不好，前段时间通宵打牌几次，最近睡眠质量不好，前段时间通宵打牌几次，后来一直很困

提问时间：2020-04-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这种情况就有必要好好的休息一段时间了，不要接触手机，也不要接触其他的电子产品，让每天的睡眠时间能够达到持续8个小时，中间最好不要被小便胀醒，并且最好是从晚上到白天的睡眠时间，然后饮食上清淡一些，适当的喝一些温热的白开水，在你这样的年龄还是有缓解的可能的。

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