我伤了20来年了，手腕因洗衣服拧干时用力过了所至。

问题分析：您手腕受伤后做过哪些治疗呢？有伤到骨头还是软组织损伤呢？结合您的情况，可能会考虑是之前受伤留下的后遗症，损伤组织恢复不良所致。

意见建议：建议您少做腕关节用力的动作，以免加重其损伤，也加重疼痛，平日可适当慢慢活动腕关节，配合一些理疗措施，如红外线治疗，热敷，或是外用一些活血化瘀之药物，看是否对其有帮助。