你这射精后出现疼痛，是由于性生活过于频繁导致以及本身生殖系统的炎症，如精囊炎，睾丸炎、前列腺炎等疾病。你必须合理安排性生活时间，避免手淫以及性生活过于频繁。
平时多吃维生素多的水果，平时避免吃辛辣的食物，避免喝酒。
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