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晚上运动后口渴喝什么？

一直有夜跑的习惯，每天大概5公里左右，运动完出很多汗常常会口渴，以前经常喝碳酸饮料，现在觉得会加重我的胃肠负担而且不解渴，运动后口渴喝什么？

提问时间：2020-03-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动后口渴说明身体已经处于缺水状态了，最好的选择是饮用白开水。喝水的方法是小口慢饮、小口缓咽。大量喝水会刺激胃，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，温开水最适宜。
运动饮料要么热量太高、要么含糖太高，最好不要选择。运动后一定要避免饮用含有咖啡因和碳酸的饮料。

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