运动减肥晚上连续两小时和上午下午各一小时哪个效果好

问题分析：患者您好：有氧运动半小时以上，其产生的热量消耗的效果可以维持月６－８小时．也就是说如果你一天运动两次，热量消耗维持８小时，如果分两次运动，热量消耗就维持１６小时．意见建议：建议患者：将一天的运动时间分成２－３此进行比一次长时间的运动，更加有利于热量消耗，减轻体重；

而且，一次运动时间过长，也容易引起疲劳感，不利于身体健康；所以，建议你上下午个一小时运动更好．