你的情况，一般的考虑是肾虚引起的症状，及时的自我调理，首先需要注意个人的饮食调理，可以多吃核桃仁之类的食物，可以用肤阴洁洗液或者洁尔阴洗液合装之类的清洗外阴，建议可以考虑提肛运动。
也就是自己收缩肛门，可以改善症状的。
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