脚扭伤后肿硬该如何消肿

我的脚在下楼梯扭到的，都半个多月了！拍过X光也没大碍，没有骨折移位，然后自己又听别人说涂什么药好，自己又乱涂上药水，因为我的左脚上有伤口，听人说用正骨水弄湿棉在上面敷，结果还又痛又肿，还更严重，然后看了骨科，扑了药，最近好起来，看上去没那么肿，但是今晚走路了，又肿起来，按脚的劲还硬了，怎么才能消肿？脚扭伤