每天吃多少盐合适？

你好，在正常情况下，一个健康的成年人每天从饮食中获得的食盐不宜超过10克。指导意见一般饭菜都要偏淡、偏薄才好，不要过于口重。

尤其是患有高血压、肾炎、肝脏病的人，更不宜吃得过咸，急性期时还应当适当停止进食食盐。而出汗多、运动量大的人，饮食则要略微偏咸一点。

另外，蔬菜中的钾离子含量较多，钾会起到排出水分的作用，因而吃蔬菜多的人，盐的摄入量就多些；吃蔬菜少的人，盐的摄入量就注意适当少一些。