可以多吃一些含粗纤维与肌纤维少的食物，比如：大米、面食比较好，将它们磨成碎末来食用。同时饮食中也要注意补充维生素C，可以多吃些当季的蔬菜和水果，水也要多喝，身体锻炼方面也要重视，尽量抽时间到户外做运动。
选择自己喜欢的一两项运动，比如：跑步、打球等等。
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