你好，根据你描述的这种情况来看你现在出现这种表现是肌肉拉伤或者是长时间活动劳累等情况形成的可以适当的进行一些调整和治疗慢慢的缓解。
给你的建议就是首先最近一段时间避免活动过度并且也可以适当的轻微的进行一些按摩或者是热毛巾外敷也都有一定的调理和缓解的作用。
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