怎样减大腿和臀部？

想在生活中简单瘦身，打造火辣身材，臀部大腿肥肉是上班族女性最头疼的减肥部位，快速瘦大腿跟腿部的赘肉，来看看减肥瘦大腿和臀部最快的方法。

合理膳食；（1）快速瘦臀法首先想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，就要在饮食原则上减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。

你可以多吃一些如南瓜，甘薯与芋头等富含纤维素的蔬菜，它可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

（2）多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。

水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。（3）多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。

（4）多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。

否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。（5）在饭后半小时喝一杯碧生源常润茶可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。