问题分析：避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重。意见建议：坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；
重复20～30遍；每日4～5次。
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