长期精神紧张感觉很烦躁，没有安全感，经常

您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：

1.胡思乱想的想法具体是什么？是否会反复出现无法自控？

2.平时心中有烦恼，还是要找善解你意的人倾述以解压，不能因为不想与人说话就自我压抑，否则不利身心健康。以上是对“长期精神紧张感觉很烦躁，没有安全感，经常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！