我腰椎间盘突出，已有半年多

腰椎间盘突出的话，一般疼痛的时候，特别是发作的比较厉害的时候，可以做一些针灸推拿牵引治疗一下会比较好。但是平时也要注意锻炼身体，平时要自己多注意训练一下。

您的腰底肌一般，做一下拱桥，还有飞燕会比较好。以上是对“我腰椎间盘突出，已有半年多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！