50岁的男人总是失眠

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠不要饮刺激性饮品，如碳酸饮料、咖啡、茶等，睡前泡个澡或是泡脚都有助于睡眠。

保持良好的睡眠习惯，让生物钟稳定。