失眠怎么快速入睡?

想要快速入睡首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

也可以左侧卧姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢深呼吸，这个方法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人有不错的功效。