问题分析：你好，平时坐着的时间长不长，根据你描述的情况，建议吃完饭一两个小时后适当走动，顺时针轻柔腹部，平时饮食规律，多吃些蔬菜水果，多喝水有助排便。
意见建议：平时可以多吃些香蕉，喝些蜂蜜水、酸奶，对便秘也有效果，药物可以口服乳果糖看看，希望对你有帮助。
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