问题分析：你说的这个情况多是出现了植物神经紊乱的情况，平时注意休息，压力不要太大。尤其是睡觉前一定要平复心情，精神不要过度紧张。
意见建议：睡前可以泡泡脚，睡前喝碗豆浆也是可以促进睡眠的。还可以考虑按摩，方法是用手指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉。
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