散开训练斗鸡眼

散开训练斗鸡眼的方法确实可以缓解眼部疲劳，具体的动作要领是，首先举起食指置于正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。

然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。这套动作的原理即远近调节，就像照相机对焦一样，让睫状肌一下看远，一下看近。

斗鸡眼能有效训练内直肌和睫状肌。因为，看近处时眼睛要会聚，同时，睫状肌会收缩、瞳孔变小，眼科通常用这种方法来矫正儿童外斜视问题。

一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度。世界杯期间，可以多做训练，避免过度用眼造成对眼睛的损害。