缺镁补充镁吃什么东西最快

问题分析：应多吃含镁多的食物，新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类是镁较好的食物来源;咖啡(速溶、可可粉、谷类、花生、核桃仁、全麦粉、小米、香蕉等也含有较多的镁。

意见建议：含镁丰富的食品有：牛奶、西红柿、香蕉、胡萝卜、菠菜、鸡肉、瘦肉等等。含镁较丰富的食品有：豆浆、鱼、猪肝、黄瓜、豆腐、小白菜、果子水、土豆、无碱馒头等等。

含镁的食品有：煮鸡蛋、大米粥、苹果、梨、面包、西瓜等等。