无氧运动后多久能喝牛奶

运动后，流汗很多，口渴，这时候人们往往喝运动饮料或水。其实，牛奶比任何饮料都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分，并将其牢牢“锁定”在保持体内水分方面，牛奶的作用时间能达到水和运动饮料的4倍。

由于牛奶中含有糖、脂肪和蛋白质组成的化合物，所以它从人体中流失的速度较慢。因此，在大量运动之后，应当尽量喝牛奶。

指导意见一牛奶可以为运动后肌肉生长提供所必需的蛋白质,体育运动之后人体脂肪水平较低的情况下正是蛋白质吸收率最高的时候。