老是便秘，三四天才拉一次，特别

你好，这种情况考虑属于便秘，与生活饮食习惯等有关，也见于甲减、肠腔狭窄或梗阻的患者。精神紧张、过于劳累及环境改变、滥用通便药物可以导致便秘的情况。

可以自己建立良好的习惯纠正看看。建议采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成不行的话建议到医院检查。

平时要养成每天定时排便的好习惯。多运动，使肠蠕动加快，促进排便。多喝水，进食粗纤维食物，如水果、蔬菜、谷物、杂粮等。

通便好的食物主要有香蕉、玉米、地瓜、南瓜、白菜、蜂蜜、猕猴桃、苹果等。