引起便秘的原因很多，有可能是饮食不足、食物成分不当、肠道功能失常以及精神因素等原因有关，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃一两个香蕉，多吃些粗粮。
适当运动，如蹲起、骑车、等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动，有助于排便的。
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