我月经来前10天就抑郁，烦躁焦虑。请问用

这属于经前紧张综合症，是指妇女在月经来潮前出现生理上、精神上以及行为上的改变。患者在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪上出现烦躁、焦虑、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵等。

最好不要吃药。尽量放松自己的精神，多听听音乐，多参加一些体育活动，找机会和同伴聊聊天。一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历的愉快的事，这有利于淡化对月经的关注，转移不良情绪，放松心情。

同时，还要注意劳逸结合，多吃蔬菜水果，以增加维生素的摄入量。我们都有这样的体验：越是紧张繁忙，心里越是烦躁，很容易情绪失控，干扰学习和工作，因此，月经期要合理安排活动。

此外，还要在月经前数天进低盐饮食，以养成良好的生活习惯。通过自身调节是可以减轻的