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久坐引起的腰肌劳损怎样治疗好

我平时工作都是坐着，最近有些腰肌劳损，久坐引起的腰肌劳损怎样治疗好啊？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

久坐引起的腰肌劳损要调整日常工作的方式，坐的时间不要太长，10分钟、20分钟起来往后伸个懒腰，晚上睡觉要睡硬床，抽时间加强腰背部肌肉锻炼，其实肌肉锻炼很好办，可以趴在床上两头往上翘，即日常生活当中所说的小燕飞，或躺在床上做五点支撑。

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