跑步之后膝盖两侧疼，休息就好

我上大学之后就锻炼的少了，去年春天还好好锻炼过，之后就荒废了，我去年夏天跑步就发现跑不动了，而且跑一阵之后歇一会，再跑的时候明显感觉两个膝盖两侧特别乏，跑起来就难受，可以认为是一种轻微疼痛最近又跑步，还是这样，跑不动，还膝盖累我体重确实增加不少我想问是由于体重增加不锻炼，膝盖受不了负担，还是缺钙啊…我平时牛奶是不少喝的，碳酸饮料不常喝，缺钙有点…不能接受而且我有一回做蹲起，导致我一侧膝盖前面偏下的骨头有点疼，也是一动就疼，但是过几天就好了所以想问问为啥:需要医生帮助提供远程诊断:没去过医院。