脖子筋扭伤了、脖子现在不敢动了都

您好、您的情况初步推测为急性颈肌损伤建议如下：

1、局部热敷用热毛巾敷患处、一天多敷几次、效果较好

2、痛点按摩、最好在专业医生的指导下操作

3、局部外用扶他林乳膏、轻轻揉擦、有迅速止痛作用、日3次也可用解痉止痛酊痛点涂擦药物涂擦加痛点按摩效果更好

4、伤湿止痛膏外贴颈部痛处、每天更换一次、止痛效果较理想

5、近期注意保暖、保证休息、以期康复