问患者提问

失眠的有效预防方法是什么呢？

最近压力挺大的老是睡不着觉，不过经过医生的药物调理是好多了，但是失眠的滋味实在难受我可不想再失眠了，所以我想咨询下医生预防失眠的方法是什么呢。想得到怎样的帮助：预防失眠的方法是什么呢？

提问时间：2021-03-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，适当运动可缓解精神紧张，保持良好心态，更是预防失眠的有效方法。每天早晚进行一些适当的运动，如散步、慢跑、打打球、跳跳舞等，这样有利于紧绷的神经得以放松，入睡也就变得更容易了。

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