单是跳绳还是不够的，首先你饮食要控制，晚上8点后不要吃东西，饮食要少油腻，不要吃甜食。运动的话跳绳之前先慢跑半个小时以上，跳绳一次可以分三组，一组以100开始算，根据自己情况适当调整。
以后根据情况慢慢加，一个礼拜加一次。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
