你好，欢迎你接受咨询。认真分析你的病史，根据你所描述的症状表现，你的病情肌筋膜炎，腰椎间盘突出症。由于不能拍片检查，建议多休息，热敷，可以用热水袋，热毛巾，或者贴暖宝等都可以。
也可以推拿按摩，有条件的可以用神灯，超短波理疗仪进行理疗。冬天和夏天都要注意保暖。
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