你好，根据你说的，你的手臂的骨骼比较小，那是天生的条件，这个是无法改变的，但是通过俯卧撑，可以锻炼手臂的肌肉，能够使其健壮。
骨质是无法增粗的，但是肌肉渐渐的变得健壮可以使看起来比较粗壮。但这个不是短期内就能达到的效果，需要坚持锻炼
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