病情分析： 你好，可以的，适当增加新鲜蔬菜水果的比例，13-22准备怀孕，可以跳舞，但不宜剧烈摇摆，或者改成快步走、散步。
意见建议：建议饮食均衡，心情保持愉快，适当锻炼身体，保持良好状态。叶酸每天0.4mg一直吃到孕三个月。祝健康好孕！
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