便秘应该首先在饮食结构上进行调整。吃的时候会吃更多高纤维素含量的蔬菜和粗粮。多吃食物可以使大便成形，促进大便体积的增加，减少肠道水分的流失，刺激肠道扩张，促进大便排泄。
应该养成多喝水的好习惯。日常生活中应该增加活动量，以刺激胃肠血液循环。
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