问题分析：相对来说，全麦面包的能量能高一些，发胖的几率更大。13岁的女性正处于青春期内，身体以生长发育为主，如果不是特别肥胖，不需要特别减肥。
意见建议：可以根据自身的情况选择合适的运动项目，比如长跑2000米、仰卧起坐30个等，以增强体质。需要适当调节心理。
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