您好，根据您所描述的情况，主要还是颈椎病引起的，平时要注意适当的锻炼，不要长时间低头。指导建议：建议可以配合牵引，按摩，针灸理疗进行治疗，口服颈复康颗粒，贴上关节止痛膏，缓解不适的症状。
平时注意适当的活动活动比较好
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