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哺乳期怎样才能保证奶水充足又可以减肥？

今年已经27周岁了，刚生完宝宝。这几天开始给宝宝喂母乳。宝宝每次都吸的特别猛，每次都搞得我的乳头又红又涨。乳房也是缩水的特别快。哺乳期怎样才能保证奶水充足又可以减肥？

提问时间：2020-03-20

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

在哺乳期是不太建议瘦身减肥的。反而更要注意自己的营养。回奶的食物千万不要吃，比如说是母鸡，鸽子和韭菜之类的。平时多吃一点木瓜和牛奶。
平时的生活上一定要保持良好的习惯，保持睡眠的质量和充足的睡眠时间。饮食上以清淡的食物为主，切忌一些辛辣烟酒等刺激性的食物。

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