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男我每天坚持慢跑1小时多久后才能看到效果（大腿变细

男我每天坚持慢跑1小时多久后才能看到效果（大腿变细）？

提问时间：2020-06-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：慢跑是有氧运动可以增强肌肉的耐受性在半个小时以上的慢跑是可以起到减肥作用的但是局部减肥慢跑不是个好方法建议配合上一些如健美操里的弹踢动作、抬腿动作等增强效果另必须要坚持否则跑步的反弹还是很大的

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