医生我越运动越睡不着觉晚上喝牛奶的话精力

问题分析：临睡前2-3个小时不要做运动了，每个人都有适合自己的作息习惯，保证睡眠质量，既第二天精力充沛就可以。最好一天保证8小时左右的睡眠时间，但可能对于学习任务重的学生来说很难达到。

意见建议：晚上喝牛奶或者蜂蜜水都有助于睡眠，睡前不要想太多事情，放松，可以听听舒缓的音乐。