有什么东西是既减肥又通便的？

你好，根据你说的情况，我考虑每天少吃主食，油腻食物。多吃各种蔬菜，水果。即通便，又可以减肥。又不缺乏维生素。建议，每天吃点海带，海带属于碱性食物，含有碘，可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有注意润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道蠕动。

再有应该增加运动，有时间可以每天早晚跑步半个小时以上，即锻炼身体，又可以减肥。祝你健康。