脾虚又便秘吃什么好

首先是建议每天多喝水，可以适量的按摩一下腹部，促进胃肠蠕动，进行中等强度的锻炼，将粪便向结肠远端推进，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物。二是避免排便习惯受到干扰，不要憋着。

三是避免滥用泻药，一定要在医生指导下合理使用，不然容易让肠道的敏感性减弱导致泻药的依赖性。四是合理安排生活和工作。

不要过度的劳累，需要做到劳逸结合。五是建议养成良好的排便习惯。有便意时不要忽视，及时排便。